Thông thường, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ hoạt động theo cùng một khuôn mẫu bất kể khi nào bạn rơi vào giấc ngủ.thể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này.Chỉ cần nhận đủ 10 phút của ánh sáng cường độ cao sẽ cho bạn năng lượng gấp 10x cho phần còn lại trong ngày, lợi hơn cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Khi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn?4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Mặc dù nó đã được biết đến là hiệu quả nhưng tôi không khuyên bạn nên thực hiện nó.Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.

Xem thêm Thu gọn