Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Đơn giản chỉ cần làm theo các mô hình nói chung và .Tạo ra một phản ứng của giấc ngủ REM mà kết quả ngủ không ngon và thường gây rối loạn giấc ngủ.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.nhiên của cơ thể kêu gào! Hầu hết mọi người cảm thấy khó khăn để bắt đầu uống 8 ly nước một ngày, và xem nó như là quá nhiều với một việc vặt.Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.Bằng cách đo cường độ ánh sáng trong các hướng mà hầu hết mọi người xem trong ngày Tiến sĩ Kripke nói rằng hầu hết chúng ta nhận được trung bình 5.

Xem thêm Thu gọn