Bố đi làm, con trai ở nhà xoạc với má kế trẻ

Nếu bạn làm giảm của bạn giấc ngủ hai giờ ngay bây giờ, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không điều chỉnh ngay lập tức.Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta nếu số lượng ánh sáng ở cường độ cao.Như các bạn đã học được, nhiệt độ cơ thể của bạn thực sự là một đồng hồ nội bộ mà giữ cho chúng ta thức và ngủ vào những thời điểm nhất định.của bạn là đường thẳng, điều này có thể nguyên nhân chính gây vấn đề về giấc ngủ, và nó sẽCó rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độNếu nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn quá phẳng (không tăng hay giảm đủ thấp), hoặc nếu nó tăng giảm lộn xộn, rất có thể là bạn sẽ khó ngủ.